Восстановление режима дня

[some_diana]

  День добрый, товарищи! Кто из вас сталкивался со сбитием режима, и получилось ли у вас его восстановить? Что можете посоветовать?)

[Samurai]

@some_diana

Мне игры помогают во всём. Режим поменять, забыть о чём-то важном, пережить отношения и так далее

[UlybkaDozhdya]

https://forum.aprelteam.su/chatbox/room/10-для-взрослых-18

[anasuhara]

Само проходит

Только не поняла, что такое нормальный режим?

[Pups_vin]

В 16.03.2024 в 11:45, some_diana сказал:

  День добрый, товарищи! Кто из вас сталкивался со сбитием режима, и получилось ли у вас его восстановить? Что можете посоветовать?)

Ой, сложная тема)) тоже живу с такой проблемой 10 лет, тяжко приходится..) 

Надо просто не отвлекаться на левые "дела", пить на ночь ромашковый чай, ложиться до 00 максимум и можно включить специальную музыку расслабляющую (она варьируется в децибелах - как оказалось, разный уровень шума влияет по разному на наш организм, интересная тема), и сила воли - заставлять, а потом войдёт в привычку) 

Сама борюсь) 

[some_diana]

@Pups_vin  спасибо! Точно, слышала что-то о музыке, благодаря тебе вспомнила 🫰. 432 Гц должна быть вроде.  Буду пробовать. Удачи нам😁

[some_diana]

@anasuhara когда засыпаешь и просыпаешься примерно в одно и то же время, при этом продолжительность сна не менее 6.5-9 часов. А в наше время люди не досыпают чаще в рабочие дни и "пересыпают" в выходные, пытаясь компенсировать недосып. Это все усредненно, конечно)